Dit zijn 10 manieren om jezelf aantrekkelijker te maken en te voelen

Dit zijn 10 manieren om jezelf aantrekkelijker te maken en te voelen, volgens wetenschappers

• 

  Ga sporten

  Je hebt misschien een hekel aan sporten, maar het speelt een grote rol in je aantrekkelijk voelen.

  We hebben het niet alleen over het effect van beweging op je lichtaam, maar het is ook een goede manier om je agressie te verwerken, wat tijd voor jezelf te hebben en te genieten van de endorfine die vrijkomt.

  “Sporten is een goede manier om jezelf aantrekkelijker te voelen”, zegt April Masini, een relatie- en etiquette-expert tegen Insider. “Je geeft jezelf niet alleen fitheid cadeau, maar je lichaam produceert endorfine en je brengt balans in werk, vermaak en zelfzorg.”

  Thomson Reuters

• 

  Geef complimenten

  Wat liefde krijgen van een ander lijkt een van de makkelijkste manieren om je zelfbeeld wat op te krikken, maar het is misschien nog beter om wat liefde uit te delen.

  Complimenten geven over de goede eigenschappen van iemand anders zorgt ervoor dat jij aantrekkelijker wordt in hun ogen. Ook zorgt het ervoor dat je de goede dingen in jezelf leert herkennen.

  Onderzoekers aan de University of Electronic Science and Technology of China publiceerden in 2016 een rapport waaruit blijkt dat mannen die vrouwen met metaforen complimenten geven, worden gezien als aantrekkelijker. “Leren hoe je een goed compliment geeft, kan ervoor zorgen dat je een tweede date krijgt”, zegt matchmaker Denise Levy tegen Insider.

  Unsplash/Annette Sousa

• 

  Lach

  Het is geen geheim dat lachen je aantrekkelijker maakt voor andere mensen. Maar je kunt ook naar jezelf lachen in de spiegel.

  “Als sociale wezens zijn we geprogrammeerd om de lichaamstaal van anderen te scannen”, zegt relatietherapeut Shadeen Francis tegen Insider. “Lachen is een universeel gebaar van warmte, toegankelijkheid en aantrekkelijkheid. Maar het werk ook voor jezelf: als je naar jezelf lacht in de spiegel, verwerk je dit hetzelfde als wanneer er een goede vriend naar je lacht.”

  Onderzoekers aan de University of Cardiff bestudeerden hoe gezichtsuitdrukkingen de gemoedstoestand van een persoon kunnen beïnvloeden. Hieruit maakten ze op dat mensen die vaker lachen, zich gelukkiger voelen.

  Flickr/Ben Seidelman

• 

  Geef jezelf een peptalk

  Het is altijd leuk als iemand je complimenteert op een goede daad of eigenschap, maar je hoeft daar niet op te wachten. Het klinkt misschien raar, maar je positieve eigenschappen tegenover jezelf blijven bevestigen door ze in de spiegel tegen jezelf te zeggen, kan helpen om deze eigenschappen voor jezelf te valideren.

  “Waar je je aandacht aan besteed, zal zich uitbreiden in je bewustzijn”, zegt Francis. “De tijd nemen om je positieve kwaliteiten te leren herkennen, of dat nu uiterlijke kenmerken of interne vaardigheden en kwaliteiten zijn, zorgt ervoor dat ze je meer zullen opvallen. Als je deze trekjes herkent, kun je er meer van genieten.”

  Een in de European Journal of Social Psychology gepubliceerd onderzoek van de University of Illinois, suggereert dat mensen die tegen zichzelf praten beter zijn in hun werk en een hoger zelfvertrouwen hebben.

  lenetstan/Shutterstock

• 

  Saboteer jezelf niet

  Een onderzoek van het National Institutes of Health wees uit dat mensen die blijven hangen in negatieve gedachten over zichzelf een hoger risico lopen om aan zichzelf te gaan twijfelen en daardoor minder tevreden te zijn.

  “Het is belangrijk om achter de oorsprong van deze zelfsaboterende gedachtes te komen”, zegt psychologe Jodi De Luca tegen Insider. “Komen ze voort uit een specifieke omgeving? Persoon? Situatie? Als je de aanleiding kan vinden, heb je een grotere kans om jezelf te betrappen op de negatieve gedachtes en kun je ze omdraaien in positieve varianten of ze misschien zelfs helemaal voorkomen.”

  Unsplash/dahiana candelo

• 

  Kijk kritisch naar je relaties met anderen

  Bepaalde negatieve personen in je leven kunnen ervoor zorgen dat jij je niet op je best kunt voelen.

  Een in 2015 gepubliceerd wetenschappelijk onderzoek richtte zich op mensen die een ’toxische relatie’ in hun leven hadden. Hieruit bleek dat mensen vaak niet door hebben dat ze door het gedrag van anderen kunnen worden beperkt. Ze zagen deze personen vaak door een ‘roze bril’.

  Als er mensen zijn die constant negatief zijn, je beledigen, of simpelweg een negatieve invloed op je zelfvertrouwen hebben, is het beter om afstand te nemen van deze personen. Het is belangrijk om de voorkeur te geven aan mensen die je steunen. Dit kan je zelfvertrouwen direct een boost geven, zegt De Luca.

  REUTERS/David Mdzinarishvili

• 

  Heb seks

  Seks hebben is een goede en makkelijke manier om je zelfbeeld een boost te geven, zo blijkt uit een wetenschappelijk onderzoek uit 2014.

  De feromonen die je uitscheidt tijdens en na de seks, helpen ook. Deze maken je aantrekkelijker voor anderen, blijkt uit onderzoek van de San Francisco State University.

  Shutterstock

• 

  'Fake it till you make it'

  De makkelijkste manier om je zelfverzekerd te voelen? Gedraag je alsof je het al bent.

  “De manier waarop je een ruimte binnenkomt toont je zelfvertrouwen en kan voor of tegen je werken”, zegt Levi. “Het draait allemaal om je lach, je lichaamstaal en zelfs je oogcontact. Als je je niet op je gemak voelt, merken mensen dat op en zullen ze voor zichzelf bepalen of je aantrekkelijk bent of niet.”

  Hernan Sanchez/Unsplash

• 

  Draag de kleur rood

  Het hebben van een garderobe vol kleding waar je je goed in voelt, is een belangrijk onderdeel van hoe je over jezelf denkt. Maar het verschil tussen jezelf goed en jezelf nog beter voelen, kan zo simpel zijn als een ander kleur dragen.

  Een onderzoek van de University of Rochester wijst uit dat vrouwen die iets roods dragen, aantrekkelijker overkomen bij mannen. Het blijkt dat dames in het rood vaker uitgevraagd worden dan dames die iets groens dragen. Rood staat voor “passie, kracht en sensualiteit”, zegt oprichter van Your Color Style Jen Thoden tegen Insider.

  Ditty_about_summer/Shutterstock

• 

  Sta rechtop

  Het hebben van een goede houding kan ervoor zorgen dat je er goed uitziet, maar het helpt je ook goed te voelen.

  Een onderzoek van de Association of Psychological Science toont aan dat iets simpels als rechtop zitten, kan helpen om je zelfvertrouwen te verbeteren. Mensen die zich een krachtige houding aanmeten, verlagen hun cortisolniveau en verhogen hun testosteronniveau. Daardoor voelen ze zich krachtiger en minder angstig.

  Shutterstock